「寝言泣き」が激しい場合の対策方法【4ステップ】


Emilee sleeping / sabianmaggy

「寝言泣きが激しいのだけど対処法は?」

寝言泣きが多かったり長いとママも

寝不足になりツライですね。

実際に1歳になって

寝言泣きする子供もいます。

寝言泣き→眠りが浅いレム睡眠時に発生し

大人の寝言と一緒で体は眠っている状態

  • 起こさない
  • 授乳をしない

のが良いとされています。ただ

寝言泣きが頻繁だったり、多いと

心配になります。そこで寝言泣きが

激しい場合の対処法を紹介しましょう。

寝言泣きが激しい場合の対処法【4ステップ】

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ステップ1、朝7時までには起こす

まずは、早く起きて

生活リズムを整えていきます。

カーテンを開けて明かりを見せて

自然に起きるのが理想

まだリズムがつかないうちは

辛いかもしれませんが、

夜泣きや寝言泣きをなくすためにも

頑張りましょう。

ステップ2、日中は体を動かす

なるべく午前中に買い物など

外に出て体を動かしたり、

刺激を与えるようにしましょう。

昼寝の時間を早くすると、

夜はグッスリ寝やすくなります。

1歳頃だと特に体を動かすのが

好きになりますので、午前中に

日の光を浴びさせたり

運動させると効果的です。

※昼寝の時間は?

月齢にもよりますが

夕方5時までにはお昼寝を終わらせたい

理想はこちらになりますね。

朝早く起きて活動すると

早い昼寝が期待できます。

ステップ3、夜は20時までに寝かす

夜は20時までに寝かすのが理想です。

その30分前(19時30分頃)に

ねんねのお部屋に行き、ママと

スキンシップ&ラブラブタイムを

おこないましょう。

  • 一緒にゴロゴロする
  • 抱きしめる

こんなスキンシップで十分です

。赤ちゃん副交感神経が

活性化されてリラックスモードになり、

寝やすくなりますよ。

ステップ4、徐々に照明を暗く→月明かり程度がベター

そしてスキンシップの

時間は薄暗くします。

※照明をつけたままで寝ると、深く眠る時間=ノンレム睡眠の時間帯が減少すると言われています

子供は特に影響を受けやすく、

夜泣きや寝言泣きを

誘発することもありますので

薄暗くして寝かしつけをおこないます。そして

ヒトにとって寝るときに一番適した明かり

→月明かり程度

と言われています。

Moon / dvs

といっても、この現代社会においては、

月明かりの感じがつかめません。

いったいどれくらい?と思いますね。

月明かり=0.3ルクス

と言われています。部屋の

一般的な豆電球=9~10ルクス

ほどなので、もっと暗くてもよいです。

豆電球を消して窓からの明かりだけで十分

と言えます。

さらに

「徐々に暗くする」と眠りにつきやすい

ですから、

最初は豆電球→その後豆電球も消す

という流れにすると、眠気をうながす

メラトニンが誘発され、眠りやすくなります。

新生児の寝言泣きの場合

新生児の場合は、昼夜の区別が

まだつきません。ですから

上記ステップを踏んでも

なかなか寝ないものです。

2、3か月頃までは、赤ちゃんの

不快(空腹、オムツが汚れている)を取り除いた後

などして、

お腹の中にいるときに近い状態に

導くのが、新生児~2,3か月頃には

効果的かもしれません。

その後成長に従い

「昼と夜の区別をつける」

ような生活リズムをつける

と寝言泣きせずに

グッスリ眠ってくれることがあります。

終わりに

寝言泣きが頻繁だったり

激しいときの対処法でした。

上記のステップを参考にして、

早寝早起きで生活リズムを

一定にすることが大事ですね。

ただ管理人の経験上、

実際3か月ころまでは、

何をやっても寝ない!ことはあります汗。

少しずつ昼夜の区別がついてきますので、

ゆっくりおこなってくださいね。