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「赤ちゃんの昼夜の区別はいつからつくのかしら？」
「生後1か月～2か月の生活リズムはどうなの？」
初めての育児で、赤ちゃんの昼夜の
リズムがつかないことが
気になるママさんもいるでしょう。
なかには、昼夜が完全に逆転してしまい
寝不足で大変！なときもありますね。
そこでいつからリズムが
つきはじめるのか？昼夜の区別を
つけさせるのにしたことを
まとめたのでしょうかいしましょう。
赤ちゃんの昼夜の区別はいつからつくのだろう？
子供の個性や生活環境によって
変わりますが、
3，4か月頃から少しずつ
夜にまとまって寝てくれる
ようになるでしょう。
3，4か月頃＝大人と同じような24時間(実は25時間)周期に基づいた睡眠リズム＝サーカディアンリズム(超日リズム)が作られる
とされています。ちなみに
- 生後一か月→ウルトラディアンリズム(昼夜関係なく1,5時間～2時間おきに寝るリズム)
- 生後二か月→フリーラン(寝る時間が約1時間ずつずれていくリズム)
と言われています。その後3か月頃から
少しずつ、サーカディアンリズムへと
整っていくのです。徐々に
生活リズムも安定してきます。
生後1か月頃の赤ちゃんのリズム
当然新生児の時期は、まだ
昼夜の区別がつかずに、
２～3時間おきに寝る状態が続きます。
なかには、生後1か月頃の新生児でも、
夜によく寝てくれる親孝行な赤ちゃんもいます。
また、
新生児のときは寝てくれたのに、
2、3か月頃になり逆に
昼夜逆転現象が起きてしまう・・
という赤ちゃんもいます。
さらにこの時期は、起きている
時間より寝ている時間のほうが
長い子が多いです。
生後2か月頃の赤ちゃんのリズム
生後二か月になると、少しずつ
昼に起きている時間が長くなり、
夜に寝る時間が長くなると言われています
。ただ個人差がありますし、
1ヶ月頃よりも夜中に
起きることが多くなる赤ちゃんもいるのです。
実際に昼間は明るくして
にぎやかでいるほうが夜に
寝てくれるようになります。
よく言われるように、
二人目の子供は生活リズムが
つきやすくなると言われているのは、
昼間お兄ちゃんやお姉ちゃんがいて
騒がしいからなのでしょう。
生活リズムを整えるためにしたこと
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2，3か月頃から少しずつ
昼夜の区別がつくような生活リズムを
整えてあげるとよいですね。
- 朝は7時までに起きる→カーテンを開けて光をあてる
- 日中はなるべく活動的に→あやしたり声掛けする
- 夜は8時に寝かす
このようにすると生活のリズムが
つきやすくなるでしょう。こちらに
詳しく載せてますので参考にしてください。
ただ、まだ2か月頃だと、何をしても
なかなか寝てくれないことも少なくありません。
管理人の経験
管理人も3人の子供を育てましたが、
どの子も2か月頃までは
夜中に起きて大変だった
と記憶しています。3か月頃から少
しずつ夜にまとまって寝てくれるように
なりました。さらに下の子になるにつれて、
昼夜のリズムがつくのが早いような気がします。
- １人目→3か月頃から徐々にリズムがつく
- ２人目→上の子よりも早い時期に夜に寝てくれて授乳の間隔も長い
- 3人目→2か月頃から夜にたくさん寝てくれるようになった
という記憶です。ただ3人目は1歳以降に
夜泣きのような症状がありました。
よく寝る子、あまり寝ない子など
子供の個性や環境によって、
生活リズムに差が出るのではないでしょうか。
＞＞手しゃぶりやこぶししゃぶり【３つの理由】いつからいつまで続くの？
終わりに
赤ちゃんが昼夜の区別がつくのが
いつからなの？という疑問に対する
回答でした。よく寝る子もいれば
すぐに起きてしまう赤ちゃんもいます。
この時期はお母さんもお父さんも大変ですが、
少しずつ赤ちゃんは成長して
生活リズムも整ってくるでしょう。
ぜひ力を合わせて頑張ってくださいね。
